Izveido vārdu un PIN, lai datus varētu apskatīt telefonā un sarunāties ar treneri arī ārpus datora.

Izvēle saglabājas — nākamreiz programma atvērsies tajā pašā stilā.

Uzturēšanas režīmā nav starta datuma — ir ritms. Norādi, cik reizes nedēļā ej uz zāli un cik skrien.

Ja km atstāj tukšus, apjomu ņemam no tavas treniņu vēstures. Uzturēšanā apjoms netiek kāpināts — tas ir mērķis, ne trūkums.

Zonas nosaka, pie kāda pulsa tiek plānots katrs treniņš. Vislabāk tās nāk no slodzes testa (laboratorijā vai laukā) — tad tās ir tavas, nevis vidējas.

Kur tests veikts

Ja ir abi sliekšņi, zonu robežas liekam tieši uz tiem — precīzāk par jebkuriem procentiem.

Ja ārsts ir noteicis, ka drīkst slogoties tikai līdz noteiktai zonai, uzliec to šeit. Plānotājs tad nemaz negatavos intervālu treniņus, nevis tikai samazinās tos.

Saglabāt un pārrēķināt plānu

Mērķi pārrēķinās katrai dienai atsevišķi — pēc tā, kas tajā dienā ir plānā. Garā skrējiena diena un brīvdiena nav viens un tas pats.

Ko neēd (atdali ar komatu)

To pašu var pateikt sarunā trenerim — piemēram „neēdu kartupeļus“ — un tas iestatīsies pats.

Saglabāt

Ne visas aplikācijas ļauj pieslēgties automātiski. Zemāk godīgs saraksts — pārbaudīts 2026. gada jūlijā.